Парҳези гречиха

Парҳези гречиха як усули ягонаи маҳсулотест, ки аз фунтҳои иловагӣ халос мешавад, ки ба миқдори ғаллаи истеъмолшуда маҳдудият надорад, дар ҳоле ки ба талафоти шадиди вазн ва тоза кардани бадан мусоидат мекунад.

Барои пешгирӣ кардани пайдоиши пасандозҳои чарбу дар бофтаҳо, узвҳо, инчунин дар бофтаи пӯст, шумо бояд фавран бо вазни зиёдатӣ мубориза баред. Афзоиши вазни бадан 8 кг ва бештар аз он даъват ба амал ҳисобида мешавад.

Дар айни замон, яке аз усулҳои маъмултарини талафоти зуд вазн парҳези гречка мебошад. Баръакси аксари моно-парҳезҳо, он ба рушди эҳсоси шадиди гуруснагӣ оварда намерасонад, ки вазни худро нисбатан осон мекунад.

Намудҳои парҳези гречиха

Таъсири усул пурра ба манфиати гречиха асос ёфтааст; ин маҳсулоти парҳезӣ аст, сарфи назар аз миқдори зиёди калорияи он, ки ба тоза кардани бадан мусоидат мекунад.

Он барои фишори баланди хун, атеросклероз, бемориҳои рагҳо, бемориҳои дандонпизишкӣ, варами узвҳо, бемориҳои ҷигар, роҳҳои меъдаю рӯда, диабети қанд, бемории ишемияи дил нишон дода мешавад.

Агар ба шумо лозим ояд, ки дар муддати кӯтоҳтарин то 3-4 кг вазни худро гум кунед, интихоби оптималии парҳези гречиха барои 3 рӯз, то 6-8 кг мебошад - давомнокӣ бояд то 7-10 рӯз зиёд карда шавад ва бо 12 кг вазни зиёдатӣ, шумо бояд аз "сикли пурра" гузаред, ки барои 14 рӯз пешбинӣ шудааст.

Навъҳои ин парҳез

1. Ба таври қатъӣ ярмаи. Дар як рӯз се маротиба танҳо хӯрдани ғаллаи буғӣ ва нӯшидани оби фаровон - то 2,5 литр оби тоза ва чойи сабзро дар бар мегирад. Маҳз ин усул барои сохтани парҳези гречихаи Пелагея истифода мешавад, ки дар байни ситораҳои шоу-бизнес талабот зиёд аст. Давомнокии он аз 7 то 14 рӯз фарқ мекунад.
2. Кефир - ярмаи. Баръакси парҳези навъи якум, ин усул имкон медиҳад, ки маҳсулоти кислотаи лактикӣ бо миқдори равғани на бештар аз 3% истеъмол карда шавад. Гречка дар якҷоягӣ бо кефир ба бадан таъсири шифобахш дорад: он токсинҳоро хориҷ мекунад, мувозинати микроэлементҳоро барқарор мекунад ва инчунин ба эътидол овардани кори тамоми узвҳои меъдаву рӯда мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, ин парҳез на танҳо барои аз даст додани вазн, балки барои мақсадҳои табобатӣ низ васеъ истифода мешавад.
3. Гречкаи сабук. Ин системаи ғизоӣ барои бадан мутавозинтарин ва нармтар аст. Намудҳои асосии усули сабук инҳоянд: «парҳези чормағзи гречиха», «меваи хушки гречиха», «сабзавоти гречиха», «себи гречиха», «гречҷаи овёс», «гречкаи ширӣ», «гречкаи тарбуз», «бодиринги гречиха». Ҳар яки онҳо дорои ҷиҳатҳои мусбат ва манфии муайян мебошанд.

Маҳсулоти универсалӣ, ки ҳангоми риояи парҳези сабуки ғалладона ба парҳези ҳаррӯза дохил кардан мумкин аст, инҳоянд: петрушка, бодиён, пиёз, тухми судак, йогурти камкалория, панири твороги камравған (то 20 г), асал (на бештар аз 1 tsp), сабзавоти судак. Истеъмоли мева иҷозат дода мешавад, ба истиснои гелос, гелос, хурмо, банан ва ангур.

Омилҳои асосӣ ҳангоми интихоби техника инҳоянд: вазъи саломатӣ, синну сол, шумораи фунтҳои "иловагӣ", ки бояд аз даст дода шаванд ва вақти зарурӣ барои аз даст додани вазн.

Парҳези гречиха ҳам барои мардон ва ҳам барои занон комил аст, дар ҳоле ки парҳези ҳаррӯзаи нисфи пурқуввати инсоният бояд 150 г гӯшти лоғарро (филеи судак ё мурғ) дар бар гирад.

Манфиатҳои гречиха

Гандум қисми муҳими ғизои солим мебошанд. Дар байни навъҳои зиёди ғалладона, солимтаринҳо инҳоянд: овёс, гандум, манна, ҷавдор, биринҷ, ҷав, ҷав, ҷуворимакка ва кускус. Аммо, сарфи назар аз афзалиятҳои раднашаванда ва хосиятҳои шифобахши ҳар яки онҳо, пешвои бебаҳс дар миқдори макро, микроэлементҳо ва минералҳо кашаи гречка («биринҷи сиёҳ») мебошад. Илова ба сер кардани бадан бо маводи ғизоӣ, он барои аз байн бурдани токсинҳо дар сатҳи ҳуҷайра ва тоза кардани меъда кӯмак мекунад.

Биёед ба таркиби гречиха дар «микро-дарача», инчунин таъсири элементхоро ба саломатии инсон муфассал дида бароем.

1. Протеини растанӣ - 16%. Мавҷудияти ин компонент имкон медиҳад, ки маводи "бино" -и ҳайвоноти ҳайвонот, ки чун қоида, аз маҳсулоти баҳрӣ, моҳӣ ва гӯшт ба бадани инсон ворид мешаванд, иваз карда шаванд. Аз ин рӯ, парҳези карам аз гречиха барои гиёҳхорон, ки доимо дар бадан норасоии протеинро аз сар мегузаронанд, комил аст.
2. Аргинин, лизин. Ин аминокислотаҳо дар сохтани ҳуҷайраҳо фаъолона иштирок мекунанд ва инчунин ба мубодилаи моддаҳо дар сатҳи микро таъсири мустақим доранд.
3. Нахи - 1,3%.
4. шакар табиӣ - 2,5%.
5. Кислотаҳои равғанӣ - 3%, ба эътидол овардани равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд.
6. крахмал - 70%.
7. Минералӣ: оҳан, магний, кобальт, йод, калсий, калий, руҳ, селен, фосфор, натрий, бор, марганец.
8. Кислотаҳои лимуи, малӣ, оксалик равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунанд.
9. Карбогидратҳои мураккаб - 30%, барои ғизо додан ва таъмин кардани бадан бо энергия пешбинӣ шудаанд.
10. Витаминҳои гурӯҳҳои A, E, B, PP.

Сарфи назар аз арзиши баланди ғизоии гречиха (то 350 ккал дар 100 г), моддаҳои муфиде, ки ба таркиби он дохил мешаванд, ҳамчун катализатор барои равандҳои мубодилаи моддаҳо амал мекунанд, ки ба талафоти босуръати вазн мусоидат мекунанд.

Ҳамин тариқ, дар як ҳафта хӯрдани каша, бе илова кардани хӯрокҳои дигар ба парҳез ва инчунин дар сурати риоя кардани тавсияҳои усул, талафоти вазн 6-8 кг мешавад.

Манфиатҳои усули аз даст додани вазн аз ярмаи

Сарфи назар аз арзиши баланди ғизоии ғалладона, ин усули аз даст додани вазн, мисли ҳама гуна дигар, ҷиҳатҳои қавӣ ва заиф дорад. Масалан, дар баробари аз даст додани вазн, фоидаи парҳези гречиха барои организм таъсири табобатӣ ба системаи дилу рагҳо мебошад. Бо вуҷуди ин, пас аз тарк кардани он, азхудкунии пуршиддати субстратҳои энергетикӣ дар рӯдаи меъда ба амал меояд, ки метавонад ба зуд баргардонидани фунтҳои гумшуда оварда расонад.

Афзалиятҳои ин усули аз даст додани вазн

1. Осонии тайёр кардани каду.
2. Нархи дастраси галла.
3. Самаранокии баланд. Ба ҳисоби миёна, дар сурати набудани фаъолияти ҷисмонӣ, натиҷаҳои аз даст додани вазн дар 10 рӯз минус 10 кг мебошанд.
4. Имконияти истифода дар байни гиёҳхорон.
5. Пас аз пухтан миқдори зиёди маводи ғизоиро нигоҳ медорад.
6. Эҳсоси гуруснагиро зуд қонеъ кунед.
7. Ҷигарро тоза мекунад.
8. Намуди пӯстро беҳтар мекунад.

Камбудиҳои моно-парҳези ғалладона

Калиди саломатии хуб ғизои дурусти мутавозин аст. Бо вуҷуди ин, ҳолатҳое ҳастанд, ки шумо бояд дар тӯли чанд рӯз аз вазни зиёдатӣ халос шавед. Дар аксари ҳолатҳо, моно-парҳез, ки принсипи он ба истеъмоли як маҳсулот дар вақти муайян асос ёфтааст, ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро дар тӯли 3-14 рӯз пуршиддат гум кунед. Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз самаранокии баланди чунин системаи ғизо, техника дорои нуқсонҳои муайян ва зиддиятҳо мебошад.

Камбудиҳои усули «гречка» аз даст додани вазн

1. Хастагӣ зиёд мешавад, заифӣ ва дарди сар пайдо мешавад. Агар ин падидаҳо пайдо шаванд ва 2 рӯз давом кунанд, шумо набояд раванди аз даст додани вазнро бо усули ғалладона идома диҳед. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки ба сарф кардани як рӯзи рӯза дар парҳези гречка афзалият диҳед.
2. Маҳдудияти қатъии маҳсулоти истеъмолшуда. Масалан, парҳези қатъии гречиха дар тӯли 10 рӯз иборат аст аз гирифтани ярмаи буғӣ, оби газдор, қайнбаи гиёҳӣ ва чойи сабз.
3. Мутобиқсозии зуди бадан. Чун қоида, пас аз 14 рӯзи монопарҳези ғалладона, онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, аксар вақт саволҳо доранд, ки «чаро килограммҳо намеафтанд», «чаро вазн зиёд шудааст», «чӣ тавр суръатбахшии раванд». Сабаби суст шудани вазни кило дар он аст, ки организм ба маҳсулоти истеъмолшуда одат мекунад. Аз ин рӯ, диетологҳо зиёд кардани давомнокии моно-парҳези қатъиро тавсия намедиҳанд, зеро илова бар ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ, хатари хастагии бадан ва азхудкунии компонент вуҷуд дорад.
4. Паст шудани фишори хун.
5. Набудани минералҳо, макро, микроэлементҳо. Ин норасоиро тавассути гирифтани доруҳои мураккаби поливитаминӣ ҷуброн кардан мумкин аст. Дар акси ҳол, гиповитаминоз пайдо мешавад.
6. Хавфи авҷ гирифтани бемориҳои музмин ва мушкилоти рӯдаи меъда меафзояд.

Агар пас аз гузаронидани давраи пурраи усул (парҳези гречиха барои 2 ҳафта) вазн ҳанӯз аз муқаррарӣ дур бошад, барои пешгирӣ кардани хастагии бадан, шумо метавонед ин системаи талафоти вазнро танҳо пас аз як моҳ идома диҳед. Дар акси ҳол, хатари расонидани зарари ҷиддӣ ба саломатӣ якчанд маротиба меафзояд.

Гайринишондод

Бо дарназардошти он, ки ҳама гуна тағирот дар парҳез ба бадан стресс меорад, пеш аз он ки шумо вазни худро гум кунед, шумо бояд саломатии ҷисмонии худро арзёбӣ кунед ва бо духтур маслиҳат кунед.

Аз сабаби ғизои ночиз ва набудани миқдори зиёди витамину минералҳо барои рушди ҳамаҷонибаи кӯдак, риоя кардани парҳези гречиха ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ қатъиян манъ аст.

Барои пешгирии бад шудани саломатӣ, истифодаи усули гречихаи аз даст додани вазн манъ аст, агар шумо бемориҳои зерин дошта бошед:

• диабети қанд;
• захми меъда;
• зуҳуроти намоёни менопауза;
• ихтилоли рӯда;
• гастрит;
• гипертония;
• мушкилот бо системаи дилу рагҳо.

Илова бар ин, парҳези қатъии гречиха бидуни кефир ва сабзавот ҳангоми синамаконӣ, кӯдакон ва наврасон, инчунин одамоне, ки бояд дар давоми рӯз тамаркузи зиёд дошта бошанд (ҷарроҳон, ронандагон, заргарон), зеро норасоии глюкоза ба паст шудани кори мағзи сар мусоидат мекунад, ки ин боиси беэътиноӣ ва рӯҳафтодагӣ мегардад.

Ҳангоми мавҷудияти миқдори ками гемоглобин дар хун ё зиёд шудани кислотаи меъда, шумо бояд ин усулро бо эҳтиёт кор кунед.

Тавсияҳо оид ба риояи парҳези гречиха

Агар шумо нақшаи қатъии ғизоро риоя кунед, менюи ҳаррӯза чунин хоҳад буд:

• субҳона — қайнбаи гиёҳӣ аз абрешими ҷуворимакка ё чойи сабзи шириннашуда, як порча боти гречиха;
• хӯроки нисфирӯзӣ – оби софшуда, як порча бошаи гречка;
• хӯроки шом – чойи сабзи шириннашуда, як порча бошаи гречка.

Хӯроки шом бояд 5 соат пештар бошад. пеш аз хоб.

Биёед бодиққат дида бароем, ки чӣ тавр дуруст риоя кардани парҳези гречка.

1. Ғалладонаро дуруст пухтан. Бар хилофи эътиқоди маъмул, «биринҷи сиёҳ»-ро дарҳол пеш аз истеъмол пухтан лозим нест, балки бояд бегоҳ бо оби ҷӯшон рехта, 1 tsp илова карда шавад. равғани зайтун, фаро бо дастмоле ва тарк як шаб. Аз сабаби набудани коркарди гармӣ дар оташи кушод, ғалладона тамоми моддаҳои ғизоиро нигоҳ медорад, ки баданро бо элементҳои муфид бой мекунанд.
2. Оби фаровон бинӯшед. Миқдори моеъи истеъмолшуда дар як рӯз дар давраи талафоти вазн бояд аз 1,5 литр зиёд бошад.
3. Истеъмоли намакро маҳдуд кунед.
4. На камтар аз 5 соат пеш аз хоб хӯрок бихӯред.
5. Аз истифодаи ҳанут, соусҳо, кетчуп ва майонез худдорӣ кунед.

Дар давраи риояи усул, агар дарди шадиди сар, сустӣ ё бемадорӣ ба амал ояд, иҷозат дода мешавад, ки аз девотҳои махсус истифода баред: 1 tsp омехта кунед. асал ва 200 г об. Истеъмоли глюкоза ин аломатҳоро бе суст кардани раванди талафоти вазн бартараф мекунад.

Саволҳои зуд-зуд додашаванда

Шумо дар парҳези кефир-гречка чӣ қадар гум мекунед?

Натиҷаи аз даст додани вазн бевосита аз миқдори вазни зиёдатӣ, хусусиятҳои инфиродии бадан, риояи парҳез ва давомнокии техника вобаста аст. Ба ҳисоби миёна дар 7 рӯз шумо метавонед аз 3-6 кг, дар ду ҳафта аз 10-12 кг халос шавед.

Чӣ қадар вақт шумо метавонед дар парҳези гречка бимонед?

Давомнокии максималии моно-парҳези қатъӣ 14 рӯз, парҳези сабук (парҳези гречка-сабзавот) 30 рӯз аст.

Дар парҳези ярмаи шумо чӣ хӯрдан мумкин аст?

Агар шумо моно-парҳези қатъиро риоя кунед, ба ғайр аз каду, шумо метавонед об ва чойи сабзро гиред. Парҳези гречихаи сабук барои 30 рӯз ба парҳез дохил кардани миқдори мӯътадили маҳсулоти кислотаи лактикӣ, аз ҷумла 2% кефир, панири камравған ва меваю сабзавоти камкалориявии ба осонӣ ҳазмшаванда бо миқдори зиёди нах ва обро дар бар мегирад. Ба инҳо дохил мешаванд: бодиринг, карам, шалғамча, сабзӣ, карафс, спанак, каду, помидор, лаблабу, афлесун, себ, шафтолу, нок, киви, малина, gooseberries, Клубничка, лимӯ, биҳӣ, тарбуз.

Чӣ тавр пухтан гречиха?

Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки ғалладонаро ба навъҳо ҷудо кунед ва онро дар коланд бишӯед, сипас онро ба як дег рехт ва аз рӯи таносуби 1: 3 (гречҷа: об) оби ҷӯшон бирезед. Агар миқдори моеъ, масалан, дар 1: 2 кам карда шавад, каша сохтори бештар донадор мешавад. Ба шарофати ин, шумо метавонед мувофиқати гречихаро вобаста ба афзалиятҳои инфиродӣ фарқ кунед. Пас аз омезиши ғалладона бо об, барои буғ кардани каду, дег бояд бо сарпӯш пӯшонида, бо латтаи калон бодиққат печонида, барои 4-5 соат гузошта шавад. Пас аз ин вақт, маҳсулот барои истифода омода аст.

Дар раванди тайёр кардани гречихаи парҳезӣ барои талафоти вазн муҳим аст, ки аз илова кардани ҳанут, шакар, намак ва соусҳо худдорӣ кунед.

Дар парҳези гречиха чӣ қадар гречиха хӯрдан мумкин аст?

Миқдори ғаллаи истеъмолшуда номаҳдуд аст. Кашаро дар чунин ҳаҷм хӯрдан лозим аст, ки ҳисси гуруснагӣ қонеъ карда шавад. Дар айни замон, истеъмоли охирини маҳсулот пеш аз хоб бояд на камтар аз 5 соат бошад.

Чанд маротиба шумо метавонед дар парҳези гречка бихӯред?

На бештар аз се бор дар як рўз.

Пас аз парҳези гречка чӣ гуна вазн нагиред?

Барои роҳ надодан ба баргардонидани фунтҳои гумшуда, шумо бояд истеъмоли маҳсулоти пухта ва хӯрокҳои равғанӣ ва ҷолибро маҳдуд кунед. Хуруҷ аз парҳези ярмаи бояд тадриҷан бошад, яъне хӯрокҳои шинос бояд дар як рӯз ба парҳез ворид карда шаванд. Дар давоми 3-4 рӯзи аввал, ба ғайр аз хӯрдани каду ва кефир, ба шумо иҷозат дода мешавад, ки меваҳои камкалория, гӯшти лоғар (мурғ, мурғ, гӯшти гӯсола) ва сабзавот бихӯред. Пас аз 10 рӯз, рӯйхати маҳсулоти қобили қабулро васеъ кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, шумо бояд миқдори ғизои дар як рӯз истеъмолшударо қатъиян назорат кунед.

Оё парҳези ярмаи ба шумо аз даст додани чарбуи шикам кӯмак мекунад?

Пас аз зиёд шудани вазни зиёдатӣ дар манаҳ, ронҳо, кунҷҳо, шикам, ғадудҳои ширӣ ва дасту пойҳо чарбҳо ҷамъ мешаванд. Ҳангоми аз даст додани вазн, бо кам шудани вазни бадан, ҳаҷми "зиёдатӣ" дар тамоми бадан, аз ҷумла, аз шикам низ нест мешавад.

Оё дар парҳези гречка сабзавот хӯрдан мумкин аст?

Агар шумо усули аз даст додани вазни сабукро риоя кунед, сабзавоти камкалорияро ба парҳези худ илова кардан мумкин аст.

Оё ҳангоми парҳези ярмаи қаҳва нӯшидан мумкин аст?

Дар раванди аз даст додани вазн беҳтар аст, ки ин нӯшокиро бо чойи сабз иваз кунед.

Тағйироти системаи ғизодиҳии ярмаи сабук

Дар айни замон, вобаста ба маҳсулоти иловагӣ, инчунин маҳдудиятҳо, имконоти зиёде барои парҳези ғалладона мавҷуданд.

1. Парҳези гречиха бо бодиринг. Шояд ин роҳи маъмултарини зуд аз даст додани вазн бошад. Парҳези гречка-бодиринг яке аз самараноктарин аст, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки дар 14 рӯз то 14 кг вазн кунед. Принсипи усул ба истеъмоли шабонарӯзии 1 кг бодиринг, 1 стакан ғалладона, 2 литр об, 2 пиёла чойи сабз ва 250 мг кефир асос ёфтааст.
2. Парҳези тарбуз-гречка. Ин системаи талафоти вазн мавсимӣ аст ва бояд дар давраи пухтани буттамева "рах" (август-сентябр) машқ карда шавад. Дар баробари ин микдори моддахои сергизо дар тарбуз назар ба дигар сабзавоту мевахо чандин маротиба зиёд аст. Давомнокии техника то 7 рӯз ва талафоти вазн дар ин давра метавонад 3-4 кг бошад. Дастурҳо оид ба ғизои дуруст инҳоянд: парҳези тарбуз ва гречка дар тӯли 5 рӯз хӯрдани хӯриш аз сабзавоти сабз барои наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, кабуди лоғар (200 г) ва барои хӯроки шом як порчаи тарбуз ба ҳисоби 1 кг селлюлозаи буттамева ба 30 кг.
3. Гречка - парҳези себ. Истифодаи ин техника ба шумо имкон медиҳад, ки дар як ҳафта то 7 кг вазн кунед. Принсипи он чунин аст: ҳар рӯз 0,8 кг себ ва 150 грамм кабуди гречка бихӯред, 1,5 литр оби тоза менӯшед, машқ кунед. Аммо, сарфи назар аз самаранокии ин усул, онро набояд ҳангоми бемориҳои рӯдаи рӯда, ҷигар, гурда ва гадуди зери меъда истифода бурд.
4. Шўла - парҳези гречиха. Парҳези ғалладона барои мухолифони моно-парҳез комил аст. Ба хисоби миёна, агар шумо ба ин усул риоя кунед, шумо метавонед дар 7 рӯз аз 4 то 8 кг халос шавед. Принсипи парҳез ин аст, ки истеъмоли ғалладонаро иваз кунед, масалан, субҳ ва шом - як қисми гречихаро бихӯред, дар нисфирӯзӣ - овёс. Аз сабаби таъсири мулоими ғалладонагиҳо ба бадан ва миқдори зиёди макро ва микроэлементҳо дар онҳо, ин усулро ҳатто ҳангоми бемориҳои шадиди меъдаю рӯда (масалан, захмҳо) истифода бурдан мумкин аст.
5. Парҳези гречиха бо кефир.
6. Гречка - парҳези сабзавот.

Бо дарназардошти маъруфияти васеъи ду усули охирини талафоти вазн, биёед ба онҳо муфассалтар назар кунем.

Парҳези кефир-гречка

Ин система роҳи олиҷанобест, ки на танҳо вазни худро гум мекунад, балки инчунин барои хориҷ кардани моддаҳои зарарнок аз бадан, тоза кардани пӯст, беҳтар кардани ҳозима ва халос шудан аз қабз мебошад. Кефир манбаи калсий, сафедаҳо, витаминҳои А ва В мебошад, ки ба мувозинати парҳези камкалория мусоидат мекунанд. Илова бар ин, нӯшокии ширии фермент дорои миқдори зиёди бактерияҳо - пребиотикҳо мебошад, ки барои барқарор кардани микрофлораи рӯда заруранд. Аз ин рӯ, ҳангоми риояи парҳези кефир-гречка ба интихоби он диққати махсус додан лозим аст.

Агар шумо ба сӯзиши дил майл дошта бошед, шумо бояд ба нӯшокии якрӯзаи 2% афзалият диҳед; агар шумо ташаккули газро зиёд карда бошед, шумо бояд ба маҳсулоти серӯзаи камравған афзалият диҳед.

Одатан, парҳези гречка-кефир барои як ҳафта пешбинӣ шудааст. Аммо, давомнокии он бевосита аз миқдори вазни зиёдатӣ вобаста аст. Агар то 4-5 кг вазн кардан лозим бошад, 3-5 рӯз, то 8-10 кг - 7-10 рӯз, аз 10 кг - 14 рӯз лозим аст.

Парҳези кефир-гречка барои 3 рӯз

• Рӯзи № 1. Дар давоми рӯз ба шумо иҷозат дода мешавад, ки танҳо 1,5 литр кефири камравған бинӯшед.
• Рӯзи № 2. Як стакан гречихаи бугшударо ба се воя таксим карда, 250 мл обро 30 дакика пеш аз хурок ва 1,5 соат баъд аз таом нушед. Дар шабона - 150 мл нӯшоки кислотаи лактикӣ.
• Рӯзи № 3. Дар давоми рӯз, алтернатива байни хӯрдани кадуи гречка (то 200 г), кефири камравған ва об. Фосилаи байни истеъмоли маҳсулот бояд на камтар аз 1 соат бошад.

Шарти муҳими ин техника истеъмоли на бештар аз 1 литр кефир дар як рӯз аст. Дар ин ҳолат моеъро 30 дақиқа пеш аз хӯрок/1 соат пас аз хӯрок нӯшидан лозим аст. Дар акси ҳол, истеъмоли ҳамзамон боти ғалладона ва маҳсулоти ширии фермент натиҷаи аз даст додани вазнро рад мекунад.

Гречка - системаи ғизодиҳии сабзавот

Хулосаи мантиқии парҳези ҳафтрӯзаи гречка-кефир парҳези гречиха-сабзавот мебошад, ки барои мӯътадил ва мустаҳкам кардани натиҷа пешбинӣ шудааст.

Қоидаҳои асосии ин системаи ғизо инҳоянд:

• нӯшидани 1,5 литр об дар як рӯз;
• андозаи хизмат набояд аз 200 г зиёд бошад;
• аз парҳез хориҷ кардани шакар, намак, маҳсулоти нонпазӣ;
• истеъмоли асалро на бештар аз 2 tsp маҳдуд кунед. дар як рӯз;
• на дертар аз соати 18:00 хӯроки шом бихӯред;
• Ҳар рӯз барои 30 дақиқа роҳ равед.

Парҳези ярмаи сабук барои 7 рӯз бо илова кардани сабзавот

Рӯзи № 1

• наҳорӣ - хӯриш карами тару тоза бо сабзӣ, намакин бо шарбати лимӯ, porridge ярмаи;
• хӯроки нисфирӯзӣ - 1 тухм судак, шӯрбо авокадо сабзавот;
• хӯроки шом - як қисми винегрет, бо равғани зайтун намакин.

Рӯзи № 2

• наҳорӣ - хӯриш аз помидор, спанак, карам, ярмаи буғӣ;
• хӯроки нисфирӯзӣ - табақ сабзавот;
• хӯроки шом - шириниҳо аз киви, афлесун ва панир, косибӣ.

Рӯзи № 3

• наҳорӣ – каду дар шарбати лимӯ пухта, ярмаи буғӣ;
• хӯроки нисфирӯзӣ - борщи лоғар, филе моҳии сафед;
• хӯроки шом – карами пухта бо қоқ.

Рӯзи № 4

• наҳорӣ - морҷӯба, кабудӣ, кабуди ярмаи;
• хӯроки нисфирӯзӣ - адас сабзавот, филе мурғ;
• хӯроки шом - 2 себ пухта.

Рӯзи № 5

• наҳорӣ - хӯриш аз брокколи, пиёз, помидор, либоси бо равғани зайтун, porridge гречка;
• хӯроки нисфирӯзӣ – шӯрбои моҳӣ, филеи камбагал/ҳак/поллок;
• хӯроки шом - хӯриш меваи афлесун, грейпфрут, ананас, киви.

Рӯзи № 6

• наҳорӣ - кабуди ярмаи, лӯбиё, бодиринг;
• хӯроки нисфирӯзӣ - 1 тухм судак, шӯрбо лоғар;
• хӯроки шом - каду, бе ғалладона.

Рӯзи № 7

Шарбат. Дар давоми ин рӯз, шумо бояд 1,5 литр нӯшокии витамини навҷамъовардашударо бинӯшед (масалан, себ ё афлесун), ки бо 1,5 литр омехта карда шудааст. об. Ҳамин тариқ, истеъмоли моеъ дар як рӯз 3 литр хоҳад буд. Шумо метавонед мева ё сабзавотро дар асоси афзалиятҳои шахсӣ интихоб кунед, ба истиснои ангур ва помидор.

Агар эҳсоси гуруснагии шадид ба амал ояд, як қошуқи асал, себ ё хӯриш аз кабудӣ ва карам онро кунд мекунад.

Барои он ки аз парҳези гречиха ба қадри имкон бедард гардад, шумо бояд дар як рӯз на бештар аз 1 дона ғизои шиносро дар парҳези худ дохил кунед.

Машқҳои ҷисмонӣ ба беҳтар шудани натиҷаҳои аз даст додани вазн ва обкашӣ кардани мушакҳо мусоидат мекунанд - қадкашӣ, телакашӣ, шуш ба пеш, тахта, кранчҳои велосипед, лифтҳои пойҳо, гардиши даврии бадан, ҷаҳидан ба теппа.

Парҳези гречиха барои онкология

Вабои аслии асри 21 саратон аст, ки ҳамасола дар ҷаҳон беш аз 14 миллион нафар ҷони худро аз даст медиҳад.

Як саратоншиноси машҳур техникаеро таҳия кардааст, ки дар асоси истеъмоли гречиха ба марги ҳуҷайраҳои саратон мусоидат мекунад ва паҳншавии онҳоро пешгирӣ мекунад.

Парҳези гречиха истеъмоли хӯрокҳои зеринро манъ мекунад:

• машрубот;
• намак, шакар, ҳанут, соусҳо;
• маҳсулоти нонпазӣ;
• нӯшокиҳои газдор, афшураҳои аз мағоза харидашуда;
• қаннодӣ, ҳасиб ва маҳсулоти ширӣ;
• нигоҳдорӣ;
• гӯшти дуддодашуда, гӯшти сурх;
• равғани растанӣ, ба истиснои зайтун.

Парҳези гречиха барои онкологӣ аз ду марҳила иборат аст, ки дар шакли ғизо ва давомнокӣ фарқ мекунанд. Вайрон кардани яке аз онхо боиси паст шудани самараи техника мегардад.

Марҳилаи №1

Давомнокии ин давра 50 рӯз аст ва парҳези қатъии маҳдуд дорад.

Нақшаи хӯроки ҳаррӯза (наҳорӣ-нисҳорӣ-шаш) дар марҳилаи аввал чунин аст:

• 1 tbsp. л. омехтаҳо (орди гул + об + асал) - 30 дақиқа пеш аз ҳар хӯрок;
• porridge ярмаи судак 200g, 1 tbsp. гандум гандум;
• 80 мавиз ва чойи сабз (1 соат пас аз хӯрок).

Шарти муҳими техника нӯшидани оби фаровон (аз 8 стакан об дар як рӯз) мебошад ва фосилаи байни истеъмоли моеъ ва хӯрок бояд на камтар аз 1 соат бошад.

Марҳилаи № 2

Давомнокии давраи дуюм 6 моҳ аст.

Маҳсулоти зерин метавонанд ба парҳез дохил карда шаванд:

• чормағз, лӯбиёгиҳо;
• анҷир, зардолуи хушк, қоқ;
• сабзӣ, карам, помидор, бодиринг, zucchini;
• гелос, гелос, олу, ангур, зардолу;
• сиёҳ, малина, currants, кабуд;
• моҳӣ судак, на бештар аз 100 г / рӯз.

Менюи давраи дуюм:

• дар меъдаи холӣ - 1 tbsp. л. омехтаи "асал-хӯша";
• наҳорӣ (пас аз 30 дақиқа) - мавиз 60 г, овёс 200 г, нони сиёҳ 50 г, скраб 1 tbsp. л., чой сабз;
• субҳона дуюм - ангур;
• пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ (30 дақиқа) - 1 tbsp. л. омехтаи "асал-хӯша";
• хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбои лӯбиёӣ ё кабуди ярмаи 200 г, хӯриш сабзавоти тару тоза 150 г, афшура 250 мл, мурғ судак 150 г;
• хӯроки шом – мавиз 50 г, чормағз 5 дона, сабзавоти пухта 150 г, чой сабз.

Риояи тавсияҳои дар боло зикршуда эҳтимолияти барқароршавӣ ба таври назаррас афзоиш хоҳад ёфт.

Натиҷаи аз даст додани вазн мустақиман аз миқдори кӯшишҳои сарфшуда вобаста аст. Агар шумо нақшаи ғизо, қоидаҳои тайёр кардани ғалладонагиҳо ва тавсияҳои асосии монопарҳезро риоя кунед, натиҷа интизории тӯлониро талаб намекунад ва итминон ҳосил кунед, ки он аз ҳама интизориҳои шумо зиёдтар хоҳад буд.