Вазнро гум кардан, ба шумо лозим нест, ки барои як толори варзишӣ имзо накунед ё аз мутахассисон кӯмак пурсед. Бо донистани қоидаҳо ва усулҳои самараноки вазн, шумо метавонед дар сурат ва вазни зиёдатӣ дар хона кор кунед. Чӣ тавр зуд вазнро дар хона гум кардан мумкин аст, ки чӣ гуна маҷбур ва танзим кардани худ ба вазни беҳтарин роҳҳои беҳтари гум кардани вазн - дар ин мақола.
Қоидаҳои асосӣ барои аз даст додани вазн
Агар шумо солим бошед, шакли худро беҳтар кунед ва дар ҳолати хуб ҳис кунед, пас шумо бояд пас аз қоидаҳои оддии зеринро оғоз кунед:
- Зуд-зуд бихӯред, аммо каме кам. Парҳези худро ба 4-6 бор дар як рӯз тақсим кунед.
- Шумо метавонед дар шом хӯрок хӯред, аммо се соат пеш аз хоб, пас аз он шумо метавонед миқдори чой ё равғани кам дошта бошед.
- Нуқтаи соддатарин аст, ки дар субҳ як пиёла оби гарм дар меъдаи холӣ бинӯшед, шояд бо илова кардани як spoon асал, 20 дақиқа пеш аз наҳорӣ.
- Дар як рӯз ҳадди аққал 2 литр об нӯшед, на чой ва қаҳва.
- Ҳадди аққал ним соат пеш аз хӯрок об нӯшед. Ин ба шумо барои кам хӯрдан кӯмак мекунад. Шумо набояд хӯроки худро шуста натавонед ва 30 дақиқа пас аз хӯрдан нӯшед.
- Шумо метавонед рӯзҳои рӯзаро дар як ҳафта як маротиба иҷро кунед; Ин тартиб ба осонӣ ва ба саломатии шумо кӯмак хоҳад кард.
Топ 7 роҳҳои гум кардани вазн дар хона
Рӯйхати маҳсулоти муфид
Ба инҳо ғалладонагиҳо дохил мешаванд, ки баданро бо карбогидратҳои суст, дароз кардани ҳисси пуррагӣ дароз мекунанд. Рӯйхат инчунин ҳурматҳоро дар бар мегирад, ки мубодилаи моддаҳоро тақвият медиҳанд, ки ба талафоти шадид мусоидат мекунанд. Лутфан ба маҳсулоти зерин диққат диҳед:
- ярмаи - Дар паҳлӯ бой бой аст, аммо дар карбогидратҳо паст аст, эҳсоси пурраро дароз мекунад ва функсияи ҷигар ва рӯдаҳоро беҳтар мекунад, холестиринро тоза мекунад;
- ймуна - холестиринро ба танзим медарорад, глюкозаи хун;
- Биринҷ беморӣ - маҳсулот ҷисми токсинҳоро тоза мекунад ва онро бо витаминҳои B то мустаҳкам мекунад;
- muesli - истеъмоли ҳаррӯзаи ғалладонагиҳои табиӣ бидуни нонпазӣ, frying, frying, frying, ё дорои шоколад ба вазн аз сабаби ҳозимаи сусти нахи парҳезӣ кӯмак мекунад;
- Мавсими гарм - хардал, ќаламфури, сирпиёз, XRERSADISE, YORTS фарбеҳро сӯзондан, рагҳои хунгузар, сатҳҳои хунгузар, сатҳҳои хунгузарро талаб мекунанд;
- дорчин - иваз кардани шакар, мубодилаи моддаҳоро суръат мегирад;
- Чойи сабз - фарбеҳро сӯзондан, ҳозимаро беҳтар мекунад, баданро аз радикалҳои озод озод мекунад;
- об - суръат мегирад, ки метаболизатсияро баланд мекунад, намакҳои барзиёдро шуста тоза мекунад;
- шӯрбо хунук ва афшураҳои сард - ҳангоми истеъмол кардани онҳо, энергия дар гармӣ ва ҳозима беҳуда сарф мешавад;
- Равғани зайтун манбаи чараҳои хуби биологӣ мебошад, ки бо суръат бахшидани равандҳои мубодилаи моддаҳо ва паст кардани гуруснагӣ ба сустӣ мусоидат мекунад.
Машқҳо барои талафоти вазн дар хона
Маҷмӯи оддии машқҳо барои амалисозӣ дар хона, ки барои ҷаласаҳои 20-дақиқа пешбинӣ шудаанд.
Тахтаи классикӣ. Ин машқҳои самарабахши статикӣ ба таҳкими ҳама гурӯҳҳои мушакҳо кӯмак хоҳад кард ва сӯзондани амонатҳои фарбеҳро сӯзонд. Онро иҷро кардан лозим нест, таҷҳизот ё таҷҳизот талаб карда намешавад; Дар ҷараёни омӯзиш шумо метавонед мавқеи дасту пойҳоро каме тағир диҳед, озмоиш бо шумораи нуқтаҳои дастгирӣ, боркунии гурӯҳҳои гуногун ва зиёд кардани истодагарии худ.
Мавқеи оғоз - хобидан ба дасти рост, дастҳои худро ба пеш баред ва онҳоро дар ҳамон хати амудӣ бо китфи худ ҷойгир кунед. Сараш, барг, пушти по ва пойҳо бояд рост бошанд, чинон бояд каме баланд шуда бошад. Мушакҳои шикамро мустаҳкам кунед, дар ҳоле ки кӯшиши коси худро тела надиҳед ё зонуҳоятон хам накунед. Ин мавқеъро барои 1 дақиқа нигоҳ доред ва пас шумо метавонед ба зонуҳоятон партофта метавонед, то даме ки мушакҳои худро ба даст оред.
Ҳамарӯза "prowch" лозим аст; Инчунин тавсия дода мешавад, ки вақти иҷрои машқро дар тӯли 30 сония дар масофаи 30 сония, тадриҷан онро ба 3 дақиқа меоранд.
"Велосипед" бо крекажҳо - яке аз машқҳои муассир барои кор кардани мушакҳои шикам, вазни вазни вазни ва ислоҳи рақам дар шикам ва камар.
Дар қафои худ дар сатҳи ҳамвор, сахт (ошёна ё як мағозаи машқ), бо пӯшидани китфи худ ва коси худ ламс кунед. Дастҳоро хам кунед, ки дар паси сари сари худ пушти сари худ ва дасти худро бифаҳманд ва пойҳояшро хам кунад. Сипас, ҷисми болоии худро боло (сар, силоҳ, китфи худ бардошта, пойҳои худро аз фарши худ ба баландии 40-50 см боло кунед, то зонуҳои шумо тақрибан 90 дараҷа хам шуда бошад. Пойҳои худро дар як вақт хам кунед, велосипед ба савор шудан ва ҳамзамон кӯшиш кунед, ки оринҷро ба оринҷатон ба муқобили зонеъи муқобил, иҷро кунед.
10-20 такрори ҳар як пои. Пас аз танаффуси кӯтоҳ, шумо метавонед 2-3 равиши дигарро иҷро кунед.
Squats. Бо паҳнои пойҳои худ бо пойҳои худ истед. Дастҳои шумо бояд дар назди шумо гузошта шавад, дар пеши шумо ё дар қафои саратон. Либосҳои худро ҳаракат кунед ва раҳо кунед. Қафо бояд рост бо нимдоираи поинтар бошад.
Unges. Агар шумо хоҳед, ки рони зебо хоҳед, пас шумо бояд пойҳоеро иҷро кунед. Аз мавқеи устувор, як қадам ба пеш гиред. Зарокҳои худро дар кунҷи 90 дараҷа хам кунед ва китфҳои худро аз болои hips нигоҳ доред. Ба поён фуромад. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ ва бо пои дигар ҳам такрор кунед. Вобаста аз сатҳи омӯзиш шумораи равишҳо аз 3 то 10 иборат аст.
Torso хам. Роҳи дигари ба зудӣ кам гум кардани вазн аст, ки дохил кардани torso дар маҷмӯи машқҳои шумо барои талафоти вазн аст. Машғулият каме дилгиркунанда аст, аммо бо мусиқӣ он чизест, ки ба шумо лозим аст. 
Якум, ба пеш хам шуда, кӯшиш ба хурмо ба замин ба замин бирасед. Кор намекунад? Пас кӯшиш кунед, ки танҳо ба зонуҳоятон расед. Минбаъд шумо бояд кори мушакҳои паҳлуиро созед, бинобар ин ба тарафи халта ба паҳлӯ пешкаш кунед.
Бо clale ҷаҳед. Ин машқ сутунро дароз мекунад ва ором хоҳад кард ва калорияҳои фаъолона месӯзанд. Пойафзоли худро аз паҳнои китфи худ ҷойгир кунед ва ҷаҳед, дар ҳаво часпед.
Парҳезҳо барои талафоти вазн
Агар шумо хоҳед, ки вазни худро бо парҳези садама гум кунед, бо духтур муроҷиат кунед. Боздид аз духтур имтиҳон, санҷишҳо, андозагирии параметрҳо ва андозагирии парҳезро дар бар мегирад. Шумо худро бар зидди оқибатҳои хатарнок (гастрит, депрессия, дарди сар, нахустем, иммунитет), ки аз усулҳои ношоиста аз даст додани вазн пайдо мешавад.
Парҳези карам Он муассир ҳисобида мешавад: дар давоми 7 рӯз шумо метавонед то 5 кило зиён кунед. Меню тарҳрезӣ шудааст, то хӯрокҳо болаззат бошанд ва равғанро дар бар нагиранд, ба истиснои миқдори кам.
Ғизои ярмаи одатан як ё ду ҳафта давом мекунад, ки шумо метавонед 4 ё 8 кило гум шудаед. Ҳамзамон, як ҷузъи муҳим: парҳези ятрих барои талафоти вазн ба зудӣ комилан ифода намекунад, ки шумо шарҳи гастрономӣ дар асоси Arted gastomonic омодаед. Не! Якунина судак ё пухта кардан мумкин нест - ғалладона бо оби ҷӯшон дарозӣ пухта мешавад ва ба "буғӣ барои 3-4 соат гузошта, пас бе илова кардани ҳама гуна маҳсулоти дигар ё ҳанут истеъмол карда мешавад.
Парпечҳо ва дигар расмиёти косметикӣ ва об
Барои иҷрои партов, омода кардани таркиби махсус, ки ба пӯст, филми часпанда ва гармии гарм (ё термалалӣ) татбиқ карда мешавад. Таъсир беҳтар хоҳад буд, агар шумо пӯстро бо массаж гарм кунед ё exfoliate. Барои як ҳаракати даврӣ қаймоқ ё gel-ро истифода баред. Сипас он дар якчанд қабатҳои сахт печонида мешавад, аммо ба ин рӯ, ки гардиши хун халал нарасидааст.
Пас аз пӯшонидани он, беҳтар аст, ки оромона хобиданро хоб кунед, то ба дили худ миқдори зиёди қалбро надиҳед. Барои баланд бардоштани таъсир, худро бо кампал пӯшед. Давомнокии чунин ҷаласа аз 10 то 30 дақиқа аст. Ҳамааш аз таркиб вобаста аст (баъзан он метавонад як ҳисси сӯзанҳои сахтро расонад) ва чӣ гуна ҳис мекунед - агар он хеле гарм шавад, беҳтараш онро пештар боздоред. Пас аз расмиёт, таркибро аз пӯст бодиққат шуед (беҳтараш дар душ) ва яхмос ё анти-селикулитиро истифода баред.
Маҳсулоти сабтшуда метавонад дар мағоза харида шавад ё мувофиқи дорухатҳои кӯҳна омода карда шавад:
- Асал. Нисфи як шиша асал занболҳои занбӯри асалро об кунед, як tabespoon равғани ангат ва 10-15 қатра афлесун ё грейпфрут илова кунед. Ҳама чизро хуб омехта кунед ва қабати тунуки ба пӯст муроҷиат кунед, пас бо попҳои сабук масҳ кунед. Кӯмак ба зуд кӯмак мекунад, ки ҳатто селлюлюлитҳои пешрафта халос шаванд, пӯстро мустаҳкам кунед, узвҳои худро ҳамвор мекунад.
- Алга. Иқтибоси Laminaria ба аксарияти маҳсулоти дастии Салон дохил карда мешавад. Он пӯст, ҳамвор ва оҳангҳо таротиб мекунад ва онро бо микроэлементҳо пур мекунад. Дар хона, шумо метавонед кӯзаи хушккардашудаи мазлумонро пас аз буғ кардани он бо об истифода баред. Дар қабати дӯконҳои фишурдашуда паҳн кунед ва онро дар минтақаи мушкилот печонед, онро бо филм дар боло печонед.
- Шоколад. Пас аз ин тартиб, пӯст хусусан ҳамвор ва занҷир мегардад. Ин барои занони зиёда аз 35 хеле муфид аст, зеро он пӯстро комилан ғизо медиҳад. Кокоа ба беҳтар кардани гардиши хун, оҳангҳои хунро кӯмак мекунад, радикалҳои озодро безарар мегардонад ва раванди пиршавиро суст мекунад. Ва накҳати он, ки дар рафти тартиб эҳсос мешавад, рӯҳҳои шуморо баланд мекунад.
- Гил. Гил ба халос шудан аз токсинҳо кӯмак мекунад ва пӯсти ҳуҷайраҳои мурдаро тоза кунед. Нуқтаҳои гил ба таври комил пӯсти пӯстро намнок мекунанд ва таъсири такрории талаффуз доранд. Шумо метавонед пардаҳои гилро бо равғанҳои эфирӣ ғусса кунед: Розмари, арақер, грейпфрут, ylang-ylang ва ғайра.
Коктейлҳо барои талафоти вазн дар хона
Ғамоёнҳо фаъолона тавсия медиҳанд, ки коктеппҳои гуногун барои талафоти вазн дар хона дар рӯзҳои рӯза ва гуруснагӣ дар рӯзҳои рӯза ва гуруснагӣ таҳия намоед. Онҳо ба талафоти вазнро тарғиб мекунанд, ки иштиҳои иштиҳоро кӯмак мекунанд ва баданро бо моддаҳои асосӣ ғизо диҳед.
Фаронса бо грейпфрут, лимӯ ва себ
Коктейлҳои сӯзондани фарбеҳ хеле болаззат мебошанд. Барои тайёр кардани нӯшокии мева барои талафоти вазн ба шумо маҳсулоти зерин лозим аст:
- грейпфрут - 1;
- лимӯ - 1 калон;
- Себҳои сабз - 4 миёна.
Омода:
- Меваро хуб бишӯед.
- Шарбати меваҳои ситрусӣ ва себ, вазъият омехта кунед.
- Ба коктери мева дар айнакҳои баланд бо мукаабҳои ях хизмат кунед.
Протеини Classic ларзон
Ҷузъҳо:
- сафедпӯстони тухм - 2 PCS .;
- kefir камера kefir - 300 мл;
- Банан - 1 Миёна;
- дорчин - 1 грамм.
Дорухат:
- Сафедпӯстонро аз зардии ҷудо кунед.
- Бананаро бо ғайра то пухтааш омехта кунед, бо кефирам омехта кунед.
- Омехтаи канан-килро бо кола бо сафедпӯстон ва дорчин тухм латукӯб кунед.
Коктейли классикӣ
Ин коктейл метавонад бо компонентҳои гуногун сохта шавад, бинобар ин бисёр аз хаёлоти шумо вобаста аст. Коктейл дар зер пойгоҳ аст.
- kefir - 1 шиша;
- oat flages - 2 tsp;
- бодиринги тару тоза - 1;
- Шумо метавонед илова кунед: бодиён, parsley, наъно, занҷ.
Барои ноил шудан ба пайдоиши хушнудӣ, grate аввал бодирингро дар grater ҷарима бодиринг кунед. Баъд аз ин, шумо бояд ҳама чизро якҷоя дар коксендия омехта кунед. Мисли коктейлҳои қаблӣ, бинӯшед, ки нӯшидан мумкин аст бо ях сард шавад.
ТОҶИФАҲО ВА ДИГАРҲО БАРОИ ХИЗМАТ
Чой баданро ба таври дуруст ба кор ҷалб мекунад ва аз ҳад зиёд нест. Ин инчунин ба партовҳо, токсинҳо ва заҳролудшавӣ татбиқ мешавад, ки дар тамоми ҳаёт ҷамъ оварда шудаанд. Чой барои талафоти вазн дар хона одатан аз баргҳои чинӣ ё гиёҳҳои сабз бо фарогирии компонентҳои иловагии фаъол ё мазза омода карда мешавад.
Чойи сиёҳ инчунин барои талафоти вазн истифода мешавад, аммо он нисбат ба чойназарии сабз дар таркиб ва хосият арзишмандтар аст.
Чойи барги сабз якчанд бартариҳои бештар дар болои чой сиёҳ дорад:
- дорои вояи баланди катечинҳо, polyphenols ва дигар антиоксидантҳо, ки ҷавонон ва ҳифзро аз варамҳо ва ҳифз зидди варамҳо пешбарӣ мекунанд;
- оҳангҳои бебаҳо ба системаи асаб;
- иштиҳои дилхуш;
- норасоии баъзе маъданҳои муайянро ҷавоб медиҳад;
- холестиринро вайрон мекунад ва рагҳои хунро тоза мекунад;
- Ҷасади Эдемаро бо бартараф кардани моеъи барзиёд озод мекунад.
Чойи сабз суръат мебахшад, ки равандҳои мубодилаи модабӣ кӯмак мекунад, гардиши хунро тақвият медиҳад, интиқоли асабҳои асаб, муваффақияти ҷисмонӣ ва равонӣ зиёд мешавад. Рейнҳои фитоӣ як қатор васеътари эффектҳо ба бадан доранд. Гиёҳҳои шифобахш аз ҷузъҳои биологӣ, фиттансидҳо, фитохилияҳо, фитохилияҳо, витаминҳо, витаминҳо ва минералҳо, ки дар якҷоягӣ мушкилоти вазнро мушкилот, балки масъалаҳои тандурустӣ низ ҳал мекунанд. Аммо мушкилӣ дар тайёр кардани нӯшокиҳои девор дар таркиби дуруст ва миқдори кофии он аст. Маҷмӯаи маводи ниҳол бояд тавре омода карда шавад, ки ҳар як ҷузъ таъсири дигарро такмил медиҳад ё мувофиқат мекунад.
Ягон чой барои талафоти вазн дар курсҳо бо танаффусҳои ҳатмии ҳадди аққал 5 рӯз маст аст. Ин барои чӣ? Нӯшокиҳо барои аз даст додани вазни зиёдатӣ ба хосиятҳои ҷузъҳо асос ёфтаанд, то моеъи барзиёдро хориҷ кунанд ва рӯдҳоро тавассути таъсири исҳолкунанда созед. Аммо дар баробари варам, токсинҳо ва заҳрҳо, ҷузъҳои муфид низ баданро тарк мекунанд. Калтсий, калий ва магний зуд шуста мешаванд ва бе онҳо, бофтаҳои устухон зичии шадид, вазифаи дил ва тавозуни обро дар бадан коҳиш медиҳанд.
Категорияи дигари нӯшокиҳои махсус - Тӯраи заҳбурӣ вуҷуд дорад. Одатан, субҳи барвақт дар меъдаи холӣ истеъмол карда мешавад, то фаъолияти узвҳои ҳозима ва муҳосираро ҳавасманд кунад. Таркиш аксар вақт ҳанутҳо, шарбати лимӯ, гиёҳҳо ва чой сабз дар бар мегирад. Компонентҳои маъмултарин Сенна, гиптаҳои ба даст овардашуда, занҷабил, мефлакат, cardamon, асал.
Ҳангоми аз даст додани вазн
Тоза кардани вазн дар хона бояд аз ҷудошавии токсинҳо аз рӯда ва мӯътадил гардидани қобилияти он. Ин ба суръат бахшидани мубодилаи моддаҳои худ ва ҳадди аққал 3-4 кило дар як моҳро аз даст медиҳад ва ба шумо лозим нест, ки парҳези худро барои ин тағир диҳед.
Тоза бо оби гарм. Усули тоза кардани бадан бо оби гарм хеле самаранок аст. Самаранокии ин Детокс дар он аст, ки об метаболизмро суръат бахшад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва бахудкунии хӯрок мусоидат мекунад. Раванди тозакунӣ бо оби гарм судак хеле оддӣ аст.
- Ҳарорати моеъ бояд баланд бошад, аммо дар айни замон бароҳат.
- Шумо бояд ҳар саҳар дар рӯзҳои 30-40 дақиқа об нӯшед.
- Курс метавонад бо мурури замон маҳдуд бошад, аммо барои натиҷаҳои намоён шумо бояд ҳадди аққал 3 моҳ идома диҳед.
Чойҳо ва инфузия.
- Қабули он хеле содда аст. Аммо шумо бояд бидонед, ки дар баробари моддаҳои зарарнок, ангиштсанг низ ферментҳоеро, ки барои бадан арзишманданд, шуста мешаванд. Аз ин рӯ, ҳангоми тоза кардани тозакунӣ шумо бояд маҷмӯи витамини муқаррарӣ харед ва мувофиқи мӯҳлат бинӯшед (тақрибан як моҳ).
- Ин техника бехатар ҳисобида мешавад, аммо аввал миқдори ҳаррӯзаи худро барои худ муқаррар кунед. Барои ҳар як 8-10 кг худатонро вазн кунед. Вазни бадан 1 воҳиди ангишт баробар аст. Ҳаҷми ҷаббут ба 2-3 қисм тақсим мешавад.
- Шумо бояд киштиро фавран пас аз бедор шудан, пас дар хӯроки нисфирӯзӣ ва шом пеш аз омодагӣ ба хоб. Ҳабҳо аввал ба хока афтидаанд, сипас бо як шиша тоза аз оби тозашуда шуста мешаванд. Курс 2-3 ҳафта давом мекунад. Шумо бояд ҳадди аққал 2 литр дар як рӯз истеъмол кунед. об.
Emema. На усули хушнудият, балки самаранок.
- Пешакӣ резиниро омода кунед.
- Резед 2 литр ба он. Оби филтршудаи тафсон, инчунин 100 мл. шарбати лимӯ.
- Сохторро тавре сохтааст, ки Enema дар баландии 50-80 см овезон мешавад. аз ошёна.
- Ба "spout" -и "нуфуз" -ро бо равған молед, дар мавқеи зону нишаст ва моеъро муаррифӣ кунед.
- Ба хоҳиши ба ҳоҷатхона рафтан ба ҳоҷатхона муқобилат кунед (беҳтараш 10).
- Вақти беҳтарин барои гузаронидани чунин машғулиятҳо субҳ аст (аз 06:00 то 08:00) ё шом пеш аз омода кардани хоб (аз 21:00 то 23:00).
Чӣ гуна маҷбур шуданро маҷбур кардан мумкин аст, ки вазни худро гум кунед?
Бисёр одамон мепурсанд: «Ман худамро маҷбур карда наметавонам, ки вазнро гум кунам, ман бояд чӣ кор кунам?" Пештар, онҳо аллакай бисёр парҳезҳоро мушоҳида мекарданд, кӯшиш карданд, ки варзиш бозӣ кунанд, аммо ба натиҷа ноил нашуданд. Чунин шахсоне, ки танҳо ба стратегияи гум шудани вазн нодуруст буданд, барои худ ҳадафҳои ҳамоҳангсоз барои худ буданд. Мубориза бар зидди мушкилот бояд бо мақсади баланд бардоштани ҷузъи ҳавасмандкунӣ сар кунад. Шумо метавонед ба ҳадафи фосилавӣ нисбат ба натиҷа каме тезтар бирасед. Як ҳолати равшан муҳим аст. Вай одамро ба самти дуруст равона мекунад.
Ҳадафҳои хурд монанди магнит мебошанд. Ба даст овардани ҳадафи мобайнӣ барои дастовардҳои минбаъда тела медиҳад. Аксар вақт, заноне, ки ба парҳез рафтаанд ё қарор медиҳанд, ки ба таври қатъӣ хатогии худро ба даст оранд, то вазни худро аз даст диҳад (масалан, зодрӯз).
Тафаккури мусбӣ калиди талафот аст. Як ҷараёни устувори фикрҳои манфӣ сабаби асосии нокомӣ мебошад. Фикрҳои ғами манфӣ, ки эътимодро мекушанд ва халал мерасонанд, ки ба раванди вазни аз даст додани вазн халал расонанд. Ҳангоми оғоз кардани роҳи аз даст додани вазн, шумо бояд эътиқоди қавӣ ба муваффақият ва тафаккури мусбат таҳия кунед. Шумо бояд мувофиқи нақшаи зерин амал кунед: аввалин ҳадафе меояд, ки ин ҳадаф ба дастонӣ, эътимоди рӯҳӣ, эътимоди рӯҳӣ, марҳилаи ниҳоӣ натиҷа медиҳад.
Тавсия дода мешавад, ки аксар вақт худро дар вазни дилхоҳ тасаввур кунед ва дарк кунед, ки килограмм шукргузорӣ ба ҷараёни аз даст додани вазн. Дар хобҳои худ, шумо метавонед хаёл кунед ва тасаввур кунед, ки либоспӯшии нав шумо ба таври комил ҷолибе доред, шиносоӣ бо шумо, ва ҳамкасбонатон бо таърифҳо душмани шумо. Дар ҷаҳони тахассус, аз ҳама муҳим аст, ки бо муваффақият ва табассум имконпазир аст. Шумо бояд тасвири равшани шахсро пас аз ноил шудан ба натиҷаи пешбинишуда эҷод кунед. Баъд аз ин, шумо метавонед оромона ба ҳадафи таъиншуда гузаред.
Хулосаҳо
Донистани қоидаҳои асосии таълими солим ва систематикӣ калиди гум кардани вазн дар хона мебошад. Бо пайравони мо, шумо метавонед зуд аз миноҳои иловагӣ халос шавед ва зебоӣ ва саломатии худро дубора баргардонед.